こんにちは！草間です。
前回は、メガネをはずす習慣をつけたら視力がアップしちゃった！という内容をお送りしました★
今回は、さらに草間の視力アップをブーストさせた（かもしれない）要因を書いていきたいと思います！
ほうれん草も効いているかも？
メガネをはずすほかにも、視力がアップした心当たりがありました。
「目にいいかも」と言われている栄養素にルテイン、そしてゼアキサンチンというものがございます。
このルテインとゼアキサンチンはほうれん草なんかに多く含まれているのですが、じつは草間、ほぼ毎日山のようなほうれん草をモリモリ食う生活を送っとるんですよ。
最近だとこれくらい↓
最近でも、このあいだに投稿した「【体験記】 野菜800g食べたらめちゃ元気になった話」の中で書いた通り、野菜を食べる量を増やしたら明らかに視力が良くなりました。
ほうれん草の摂取量はおそらく以前の倍くらい！
ルテインやゼアキサンチンが目にいい理由なんですが、それは目の黄斑部とうい場所に多く存在する栄養だからみたい。
ほうれん草は目以外でも、たとえば脳にとってもすごくいいみたいなんでぜひモリモリ食べてみてほしいです。
ちなみに、目にいい栄養素といえば、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンが有名ですが、どうやらただの迷信らしく視力回復という点ではあまり意味がないかもです。
【参考】>>パレオさんに聞いてみよう#20：快眠メガネ、マグネシウム、ブルーベリーと目、ピンホールメガネ の効果……etc
アプリで視力の変化を記録してモチベアップ！！
本来であれば僕も「目がなんとなく良くなった！」という抽象的な表現でなく、あつもりさんのように「視力0.1が0.5に！」と具体的に書ければよかったのですが、残念ながらちゃんとはかっておりませんで申し訳ないです。
というわけで、いいアプリを発見しました～～！
その名は…！↓
このアプリの特徴はですね、iPhoneで手軽に視力をはかれちゃうことなんですが、すごい点は「実用視力」をはかれてしまうこと。
実用視力って聞き馴染みがなくて、なんぞって話ですが、普通、眼科などで行う視力検査って一瞬でもはっきり見えれば、それを視力として測定されちゃうじゃないですか。
本来視力はその瞬間瞬間で上がったり下がったりしておりまして、多少のゆらぎがあるらしいです。
日常において一瞬だけ見えればOKなんて場面は少ないわけでして、特に車やバイクを運転している時に下がった時の視力がよくなければ非常に危険。
だから、その視力のゆらぎまで考慮してはかるのが大事！ってことで生まれたのがこの「実用視力」という概念なのです。
使い方はめちゃくちゃ簡単でした。
まずアプリをインストールして、開いてみるとこんな感じ↓
「チェックスタート」を押したらこんな説明画面に。腕をちゃんとのばすのがポイント。測定は常に同じ条件がいいですからね。「続ける」を押します。
すると測定が始まります。始めてやった時、目が超絶悪い僕は下のこの画面を見ても真ん中にCのマーク（ランドルト環）が小さすぎて、一体なにが起こったのかわかりませんでした笑。Cの空いている箇所がどの方向か分かったら、その方向を示す三角▲マークをタップしてください。
↓の画像のケースだと上向きの▲をタップ。分からなかったら何もしなくてOKです。
時間が経つとCが勝手に大きくなります。同じく分かればその方向をタップ。分からなければ放置でOK。
また大きくなります。草間クラスに目が悪いとようやくこのあたりではっきり見えてくる感じです。この作業をしばらく続けます。
測定終了～！草間の実用視力はどうやら0.34という結果になりました。
通常の視力検査とは測定方法が違うので、人によっては思っていた視力より測定値が低く出てしまうこともあるかもですが、それこそが日常生活で使える「実用視力」ということなのです。
ちなみに片目ずつでも測定してみたところ、左目0.29右目0.25という結果に！
以前測ってもらった時は0.1だったので…、
やっぱり視力あがってたぞ…うおおお（歓喜）！！！！
あ、スマホを使って検査する利点は他にもあって、画面が発光してCマークのみやすさが外部の影響を受けづらいとこだと思うんです。
ほら、眼科とかって病院によっては結構うす暗かったりしないですか？それで測定ってどうなのって思っちゃったりするんですが、スマホではかっていくほうが日々の条件を揃えやすそうだと思いました。
まとめ
と！いうわけで2回にわたって視力について書いてみましたがいかがだったでしょうか？
今回の内容をまとめるとこんな感じ
- メガネをはずすことで視力がアップ
- アウトドアに出かけるのも大事
- ほうれん草を沢山食べるとルテインとゼアキサンチンという栄養が沢山とれて視力がアップ
- モチベを高めるためにアプリDryeyeKTで記録をとろう
もちろん、ほとんど個人の体験によるものについて書いただけなので、誰しもが改善するかはわからんのですが、少しでも参考になれば幸いです。
それにしても、つくづく思うのは食べ物は人生を左右する！ということ。
なんといっても自分の体を作る元ですからね。当たり前っちゃ当たり前なのですが。
これからもいっそう健康に気をつかって、より元気にイラストや漫画を描いていきたいと思う草間でした。
最後までお読みくださりありがとうございました～～っ！それではまた～★
参考
あつもりさんのブログ>>40歳で視力0.1以下から0.8まで自力で視力回復した3つのステップ
視力測定アプリ>>DryeyeKT
ブルーベリーは目には別によくないという話>>パレオさんに聞いてみよう#20：快眠メガネ、マグネシウム、ブルーベリーと目、ピンホールメガネ の効果……etc
前回の記事>>【体験談】メガネをはずしたら視力が回復した話！①
